Odżywki białkowe – kiedy i jak stosować?

Redakcja elblag.net
napisz do mnie ‹
moje inne artykuły ‹

Jednym z najważniejszych składników, spośród tych, które człowiek dostarcza swojemu organizmowi, jest białko. To podstawowy składnik budulcowy mięśni, który pełni ważną funkcję nie tylko przy rozbudowie tkanki mięśniowej. Białko wspomaga również regenerację uszkodzonych tkanek i redukuje stany zapalne, co jest szczególnie ważne po intensywnym treningu. To jeden z kluczowych powodów, dla którego osoby regularnie uprawiające sport chętnie sięgają po odżywki białkowe. Jak jednak prawidłowo je stosować?

Kiedy powinno się przyjmować odżywki białkowe?

Nawet najlepsza dieta może nie dostarczyć sportowcom lub osobom, które często ćwiczą, wszystkich potrzebnych składników pokarmowych. Warto więc wspomóc się specjalnymi suplementami, takimi jak odżywki białkowe. Kiedy jednak najlepiej przyjmować na przykład białko na masę mięśniową od Activlab lub podobne produkty? Przyjmuje się, że najwłaściwsza pora na spożycie suplementu to czas bezpośrednio po treningu. Może to oznaczać okres nawet do dwóch godzin od jego zakończenia. Dobrze jest też wprowadzić białko do swojej diety przed śniadaniem lub w trakcie długich odstępów między posiłkami w ciągu dnia.

Jaka powinna być odżywka dla sportowców?

Czym charakteryzują się najlepsze białka dla sportowców? Przede wszystkim dobrym składem, który jest zgodny z tym, co zostało wydrukowane przez producenta na etykiecie. Wyroby te muszą dostarczać do Twojego organizmu pełnowartościowe, dobrze przyswajalne białko, i nie mogą równocześnie być źródłem zbyt dużej ilości tłuszczy i węglowodanów. Zazwyczaj spożywają je sportowcy, ale jeśli masz zwiększone zapotrzebowanie na proteiny w codziennej diecie, to uzupełnij nimi swoje posiłki. 

Jak najlepiej stosować białko?

Wiele osób zastanawia się, jak najlepiej stosować tego typu suplementy. Białko można bowiem spożywać w różnych formach. Odżywki często dodawane są do posiłków, na przykład do słodkich deserów lub do napojów. Możesz też pić je po prostu zmieszane z wodą lub mlekiem. Zazwyczaj odżywka ma bowiem formę proszku, który łatwo łączy się z płynami. Dzięki temu jest też świetnym dodatkiem do shake’a, do owsianki czy innego posiłku. Sam wybierz, który sposób jest dla Ciebie odpowiedni i pozwoli Ci na wygodne spożywanie produktu. Najlepsze odżywki białkowe możesz zamówić w jednym z wielu smaków, na przykład:

• banan,
• czekolada,
• truskawka, 
• wanilia. 

Pamiętaj też o tym, by odpowiednio dobrać właściwy suplement do swoich celów treningowych. Poszczególne rodzaje takich produktów różnią się bowiem od siebie i mogą wspomagać przyrost mięśni lub odchudzanie. Odżywki skutecznie potrafią też zastąpić niektóre składniki w Twojej diecie, na przykład mięso. To doskonała opcja dla wegetarian lub osób, które nie przepadają za jego smakiem. Często dostarczają one do organizmu tyle samo białka co produkty zwierzęce. 

Postaw na białko od Activlab

Planując swoją dietę, wybierz odpowiednią odżywkę białkową, która wspomoże Twój organizm w budowaniu mięśni. Postaw na białko na masę mięśniową od Activlab. Dostępne jest ono w wielu smakach, dzięki czemu każdy znajdzie coś dla siebie. Sięgnij po sprawdzone produkty, które pozwolą Ci zbudować wymarzone mięśnie, wspomogą proces odchudzania lub sprawią, że Twoja dieta będzie miała odpowiednią zawartość składników odżywczych.