Redakcja elblag.net
napisz do mnie ‹
moje inne artykuły ‹

Efekt jojo napawa grozą. Większość osób, które chociaż raz odchudzały się, doświadczyła tego zjawiska. Na czym polega i jak go uniknąć? O tym w dzisiejszym artykule.

Czym jest efekt jo-jo?

Efekt jojo charakteryzuje się zwiększeniem masy ciała po jej wcześniejszej redukcji. Można go nazwać cyklicznym procesem naprzemiennego chudnięcia i tycia. Wpływa niekorzystnie nie tylko na zdrowie fizyczne, ale też psychiczne (ponieważ demotywuje i odbiera wiarę we własne możliwości).

Zdaniem specjalistów o efekcie jo-jo można mówić wtedy, gdy w ciągu 5 miesięcy waga wzrosła o 10 proc. tej wagi, która została osiągnięta w trakcie procesu odchudzania. Niekiedy człowiek nie tylko wraca do wyjściowej wagi, ale nawet ją przekracza.

Jak uniknąć efektu jo-jo?

Aby uniknąć efektu jojo, trzeba podjąć kompleksowe działania. Przede wszystkim należy trwale zmienić nawyki żywieniowe.

Większość osób, które doświadczyły efektu jojo, zmieniło swoje nawyki jedynie na czas odchudzania. Po osiągnięciu wymarzonej wagi wróciły do starych nawyków, przez co przytyły. Warto więc uświadomić sobie, że sedno problemu tkwi w trwałości wprowadzanych zmian.

Odpowiednia dieta

Efekt jojo jest też typowy u osób, które podjęły się odchudzania, stosując niewłaściwą dietę. Pod terminem niewłaściwej diety kryją się wszystkie diety skrajnie niskokaloryczne lub źle zbilansowane (np. dieta kapuściana). Tego typu diety wprawdzie skutkują, ale są krótkotrwałe i wyniszczają organizm. Po ich stosowaniu ciało jest zagłodzone, więc zaczyna magazynować przyjmowany pokarm w postaci tłuszczu. Dochodzi do efektu jojo.

Łatwy sposób na efekt jojo

Efektu jojo można uniknąć, stosując odpowiednią, zdrową dietę i wyrabiając sobie właściwe nawyki żywieniowe. Dla wielu ludzi jest to jednak bardzo trudne, o ile nie niemożliwe. Wówczas dużym ułatwieniem może być zaufanie profesjonalistom.

Obecnie bardzo popularnym sposobem na zapobieganie efektowi jo-jo jest stosowanie diety pudełkowej SuviBox. Jest ona opracowywana przez dietetyków i przygotowywana przez dobrych kucharzy. W efekcie człowiek je smacznie i zdrowo, nie czując, że sobie czegoś odmawia. Jednocześnie uczy się też nowych nawyków żywieniowych, a szanse na to, że będą one trwałe są bardzo duże (właśnie ze względu na dobry smak).

Doświadczyłam efektu jojo. Co robić?

Jeżeli już doszło do efektu jojo, należy skupić się na wypracowaniu właściwych nawyków żywieniowych. Catering pudełkowy może być w tym przypadku niezwykle pomocny. Warto także wprowadzić do swojej codzienności aktywność fizyczną. Jeśli jednak za nią nie przepadasz, wprowadzaj ją stopniowo. Wraz z pierwszymi efektami przekonasz się do treningów.