Jak skutecznie schudnąć - najważniejsze zasady

Redakcja elblag.net
napisz do mnie ‹
moje inne artykuły ‹

Bardzo często w naszym życiu przychodzi taki moment, gdzie zaczynamy zastanawiać się nad tym, jak schudnąć. Nie ma w tym nic dziwnego. Czasami tyjemy w wyniku stresu, zaburzeń odżywiania, braku kontroli nad ilością przyjmowanych kalorii, ciąży - powodów może być mnóstwo i na każdym etapie naszego życia może nam się to przytrafić. Ważne jest jednak to, aby dobrze się zabrać do odchudzania – można tutaj niestety popełnić sporo błędów, które spowodują, że nie tylko nie osiągniemy założonego celu, ale możemy też jeszcze bardziej przytyć.

Ludzie mają tendencje do tego, aby korzystać z najprostszych i najszybszych rozwiązań - nawet wtedy, gdy wiemy, iż nie jest to dla nas dobre. Gwałtownie ucinamy ilość spożywanych kalorii, zaczynamy obsesyjnie ćwiczyć lub próbujemy schudnąć przy pomocy dodatkowych specyfików - a wiadomo, że coś takiego po prostu nie może się udać. Musimy podejść do tego rozsądnie i wtedy bez żadnego problemu pozbędziemy się niechcianej nadwagi.

A na czym polega takie rozsądne podejście? Przede wszystkim trzeba zmienić swój dotychczasowy sposób odżywiania się - to jest podstawa. Jeśli przytyliśmy to winna jest tutaj zbyt duża ilość kalorii – jemy więcej niż potrzebujemy i takie są właśnie tego efekty. Wbrew powszechnemu przekonaniu – nie musimy jednak od razu ograniczać jedzenia do minimum – wystarczy wygenerować lekki deficyt kaloryczny i to już wystarczy. Dlaczego więc ludzie tego nie robią? Dlatego, że wtedy na rezultaty trzeba po prostu poczekać - a my tego bardzo nie lubimy. Zdrowy spadek wagi zakłada gubienie 0,5-1 kg tygodniowo – a gdy mamy pozbyć się 15 czy 20 kg to nie wyobrażamy sobie, iż moglibyśmy aż tak długi czas się odchudzać. Prawda jest jednak taka – nie mamy innego wyboru.

Jeśli zaczniemy się głodzić to być może i schudniemy szybciej – ale potem waga wróci i to z nawiązką. Ludzie od zawsze szukają dróg na skróty, ale tutaj nie damy rady oszukać naszego organizmu – jest to po prostu niemożliwe. Pamiętaj o tym, że na diecie możesz jeść wszystko – byle tylko mieć świadomość tego, ile kalorii spożywasz. Więcej porad znajdziesz na safepatientproject.org, kliknij i zobacz co jeszcze warto wiedzieć o zdrowiu i odchudzaniu.

Jak pozbyć się kilogramów i jak schudnąć, aby efekty się utrzymały? Na pewno warto dodatkowo zadbać też o odpowiednią ilość ruchu – masz do wyboru każdą możliwą dyscyplinę sportu, więc znalezienie czegoś dla siebie nie powinno tak naprawdę stanowić wielkiego problemu. Specjaliści doradzają nam także dokładne przebadanie swojego organizmu, dużo odpoczynku, ograniczenie stresu i picie wody – to wszystko może przyspieszyć proces pozbywania się nadwagi.

Jak schudnąć z brzucha?

Chociaż w teorii pozbywamy się kilogramów z całego ciała i nie da się tak naprawdę skupić na konkretnym obszarze – na pewno ćwiczenia mogą tutaj okazać się pomocne. Dla ogromnej ilości ludzi największym kompleksem jest ich brzuch – nie podoba nam się jego wygląd, bo to tam gromadzi się najwięcej tłuszczu. Nie ma więc nic dziwnego w tym, że bardzo staramy się go sobie wyrzeźbić i wyszczuplić - chcemy wiedzieć, jak schudnąć z brzucha?

Pamiętaj o tym, że zawsze najważniejsza jest tutaj dieta. W wielu źródłach znajdziesz dużo wskazówek dotyczących zdrowego odżywiania. Na pewno wpłynie ono pozytywnie na zdrowie zarówno Twojego ciała - jak i umysłu. Gdy nie przejadamy się i dostarczamy organizmowi wartościowych składników odżywczych - mamy więcej siły i lepsze samopoczucie.

Na https://safepatientproject.org/pl/jak-schudnac-z-brzucha/ dowiesz się, które konkretnie ćwiczenia warto wykonywać, aby poprawić wygląd swojego brzucha. Nie obawiaj się, jeśli nie do końca odpowiada Ci ćwiczenie na siłowni - to wcale nie jest żaden wymóg.

Możesz tak samo skutecznie ćwiczyć sobie w domu – aczkolwiek oczywiście tutaj będziesz mieć pewnie dużo mniej sprzętów. Jeśli chodzi o wszelkie formy aktywności to najbardziej istotne jest tutaj jednak to, aby po prostu być regularnym – nie musimy wcale od razu “katować” się przez kilka godzin dziennie. Wybierz takie ćwiczenia, które polubisz – po to, aby nie poddać się już po kilku próbach. Odchudzanie nie jest proste – ale zwykle warto się trochę pomęczyć, bo potem jesteśmy bardzo dumni z siebie i z osiągniętych rezultatów.

Jak schudnąć z twarzy?

Bardzo często na początku odchudzania ludzie zastanawiają się też nad tym, jak schudnąć z twarzy – czy jest to w ogóle możliwe, aby ten proces przyspieszyć? Tak, jak wspominaliśmy wcześniej - tkanka tłuszczowa spada raczej równomiernie z całego ciała, więc wystarczy tutaj skupić się na przestrzeganiu zasad i efekty w końcu się pojawią. Jeśli faktycznie widzimy, iż to na naszej twarzy najbardziej widać nadwagę - możemy oczekiwać, że tam najszybciej będzie widać różnicę.

Warto też skupić się na piciu dużej ilości wody oraz wykonywaniu masaży - czasami dzięki temu twarzy szybko staje się smuklejsza, bo pozbywamy się nadmiaru zgromadzonych tam płynów. To dość trudne do zrozumienia, ale faktycznie pijąc wodę - pozbywamy się nadmiaru wody. Jeśli wydaje nam się, że tak czy inaczej w tym miejscu jesteśmy dziwnie opuchnięci - warto udać się na badania, które wykluczą na przykład problemy z tarczycą. W artykule https://safepatientproject.org/pl/jak-schudnac-z-twarzy/ znajdziesz dużo przydatnych informacji o tym jak to zrobić i co warto zrobić, aby schudnąć z twarzy.

A jak schudnąć z ud?

Jeśli chcemy wiedzieć jak schudnąć z ud, to tutaj także warto skupić się na takich ćwiczeniach, które będą miały wpływ na tą partie ciała - ludzie bardzo chwalą sobie chociażby bieganie. Jeśli jednak się na to zdecydujemy to musimy pamiętać, aby zaczynać powoli – przy dużej nadwadze nie można nadmiernie obciążać sobie stawów, bo szybko zrobimy sobie krzywdę.

Tak samo dobrze sprawdzą się także zwykłe spacery - często ich nie doceniamy, a przynoszą one naprawdę dobre rezultaty i to w krótkim czasie. Tym bardziej będzie to widoczne u osób, które do tej pory bardzo mało się ruszały - każda forma aktywności jest lepsza niż żadna i warto sobie to zapamiętać do końca życia. Kliknij i czytaj więcej co jeszcze warto zrobić, aby schudnąć z ud skutecznie i szybko.

Trwałe sposoby na odchudzanie 

Czasami nie chcemy o tym pamiętać, ale jest bardzo prosty przepis na to, aby schudnąć trwale – trzeba po prostu na stałe zmienić swój styl życia. Nie możemy potem nagle znowu zacząć się objadać i w ogóle nie ćwiczyć - szybko wrócimy wtedy do naszego wcześniejszego wyglądu. Nie będziemy oczywiście musieli być już dalej w deficycie kalorycznym – ale nie możemy zacząć znowu przekraczać swojego zapotrzebowania.

Najważniejszy jest zdrowy rozsądek - na pewno z czasem zrozumiesz, czego potrzebuje Twoje ciało i uda Ci się ułożyć taki plan działania, który u Ciebie faktycznie się sprawdza. Posłuchaj swojej intuicji i nie bój się popełniać błędów - najważniejsze jest to, aby potem znowu wracać na dobre tory. Warto o tym pamiętać, bo słuchanie siebie to najważniejsze, co możemy zrobić – kliknij tutaj i przeczytaj, czym dokładnie jest intuicja i jak się jej słuchać, aby żyć w zgodzie ze sobą.