Artykuły
Czy na treningu siłowym cardio ma sens?
Jest to pytanie, które zadaje sobie znakomita większość amatorów ćwiczeń siłowych. Czy aktywność aerobowa w cyklu treningów siłowych nie zniweczy wielotygodniowej walki o masę? Odpowiedź nie jest jednoznaczna, ale nie wzbudza już tylu kontrowersji, co kilkanaście lat temu. Wiele zależy od intensywności i częstotliwości ćwiczeń aerobowych, ale również od budowy ciała, typu treningów siłowych oraz objętości codziennej aktywności.
Odwieczny konflikt – masa mięśni vs masa tkanki tłuszczowej
Proces... więcej ›
| ponad rok temu 20.11.2017 | › poradnik | ~Redakcja elblag.net |
Co kupić na mikołajki fanowi sportu?
Mikołajki to jedno z nielicznych świąt w polskim kalendarzu, z którym nierozerwalnie związany jest zwyczaj obdarowywania bliskich prezentami. W ciągu ostatnich lat na liście mikołajkowych klasyków znalazły się produkty takie jak książki, świąteczne słodkości, kalendarze adwentowe oraz zestawy kosmetyków. Nie oznacza to jednak, że spodobają się wszystkim, a już zwłaszcza osobie, która ma jasno sprecyzowane zainteresowania i hobby, np. takie jak sport. Właśnie dla kogoś takie potrzebujesz prezentu? Sprawdź, co może... więcej ›
| ponad rok temu 20.11.2017 | › poradnik | ~Redakcja elblag.net |
Bezpłatne atrakcyjne kursy dla młodych osób
Nie uczysz się? Nie pracujesz? Jesteś w wieku 18-24 lata? Z projektem „Od szkolenia do zatrudnienia” zdobędziesz ww. zawód i 3 miesięczny płatny staż!
Oferujemy m.in. :
kurs zawodowy min. spawacz metodą TIG i MAG, fakturzysta- sprzedawca magazynier z obsługą wózka jezdniowego (ze stypendium szkoleniowym) ,
3 miesięczny płatny staż zawodowy ,
do wyboru: kurs prawa jazdy kat. B, kurs komputerowy w standardzie ECDL,
bezpłatne wyżywienie, zwrot kosztów dojazdów, refundacja kosztów opieki nad... więcej ›
| ponad rok temu 20.11.2017 | › rozwój i edukacja | ~Redakcja elblag.net |
Elbląg. Wręczył łapówkę, by nie zapłacić mandatu. Grozi 8 lat więzienia
„To załatwi sprawę mandatu” powiedział 60 letni mężczyzna po czym wcisnął policjantowi do ręki banknot o nominale 10 Euro. Funkcjonariusze zatrzymali 60-latka za próbę przekupstwa. Teraz może mu grozić kara do 8 lat pozbawienia wolności. Mężczyzna usłyszał już zarzuty.
Było chwilę po godzinie 10.00 gdy policjanci patrolujący miasto zauważyli przy ul. Hetmańskiej przechodzącego na czerwonym świetle 60-latka. Mężczyzna wyraźnie się spieszył. Policjanci postanowili go wylegitymować i ukarać 100 złotowym mandatem za... więcej ›
| ponad rok temu 20.11.2017 | › policja | ~Redakcja elblag.net |
Zgłosił rozbój... którego nie było
Rzecz miała miejsce w Parku Modrzewie. Na 24-letniego elblążanina napadło trzech sprawców: bili go, kopali a nawet popryskali gazem pieprzowym by ukraść mu telefon – tak zeznał zgłaszając sprawę na policję. Dziś wiemy już, że do niczego takiego nie doszło a telefon zwyczajnie… zgubił.
Policjanci wykonali szereg czynności do ustalenia sprawców rozboju. Okazało się jednak, że 24-latek nie do końca powiedział prawdę w zawiadomieniu. Właściwie rozminął się z nią zupełnie. Wymyślił przy tym historię o napastnikach i... więcej ›
| ponad rok temu 20.11.2017 | › bieżące | ~Redakcja elblag.net |
Marta w finale The Voice of Poland (+wideo)
Marta Gałuszewska weszła do finału ósmej edycji The Voice Of Poland! Kliknij i posłuchaj. https://voice.tvp.pl/34859836/marta-galuszewska-tatuaz
Zaśpiewała rewelacyjnie dwie piosenki. Wykonała swój singiel, który sama napisała oraz "Tatuaż" piosenkę Edyty Bartosiewicz.
Fani od razu po ogłoszeniu wyników rozpisali się na Facebooku:
Jesteś najlepsza wiedziałam że będziesz w finale kawał dobrej roboty wielkie gratki
Wiktoria
najlepszy występ wieczoru
Natalia
Królowa jest tylko jedna
Marlena... więcej ›
| ponad rok temu 18.11.2017 | › rozrywka | ~Redakcja elblag.net |
Policjanci na deskach… elbląskiego teatru
Odpowiedzialność prawna nieletnich, dopalacze i narkotyki to zagadnienia poruszane przez policjantów prewencji kryminalnej podczas spotkań teatralnych. Spotkań, w których po spektaklu granego na Małej Scenie Teatru im. Aleksandra Sewruka policjant spotyka się z młodzieżą i odbywa się dyskusja.
Tym razem zajęcia odbywały się po spektaklu „My dzieci z dworca Zoo”. Elbląska komenda policji od lat współpracuje z Teatrem im. Aleksandra Sewruka w Elblągu. Aktorzy przedstawiają na deskach Małej Sceny spektakle dotyczące... więcej ›
| ponad rok temu 17.11.2017 | › policja | ~Redakcja elblag.net |
Zasady wynajmu mieszkań sposobem na migracje młodzieży z Elbląga?
Poniżej publikujemy stanowisko przesłane przez Marię Kosecką i Halinę Sałatę, radne rady Miejskiej w Elblągu. Dotyczy ono propozycji zmian w „Zasadach wynajmowania lokali mieszkalnych wchodzących w skład mieszkaniowego zasobu Gminy Miasto Elbląg”.
Chciałabym w tym temacie przedstawić opinię wypracowaną wspólnie z kol. Haliną Sałatą, z którą pracujemy w Społecznej Komisji Mieszkaniowej. W celu przybliżenia Szanownej Radzie problematyki mieszkaniowej chciałybyśmy przedstawić kilka informacji z prac tego zespołu.
W... więcej ›
| ponad rok temu 17.11.2017 | › bieżące | ~Redakcja elblag.net |
Elbląg. Jechał ponad 100 km/h, teraz nie ma prawka i 500 zł
Policjanci z ruchu drogowego zatrzymali w Żurawcu 26-letniego mężczyznę, który jechał… zdecydowanie za szybko. Policyjny miernik prędkości wskazał 106 km/h w miejscu ograniczenia do 50. Mężczyzna stracił prawo jazdy na 3 miesiące.
Zdarzenie miało miejsce wczoraj w podelbląskiej miejscowości Żurawiec. Tam policyjny patrol mierzył prędkość przejeżdżających aut. W pewnym momencie pojawiło się audi jadące z prędkością ponad 100 km/h. Po zatrzymaniu do kontroli okazało się, że kierował nim 26-letni mężczyzna. Policjanci... więcej ›
| ponad rok temu 17.11.2017 | › | ~Redakcja elblag.net |
Gęsty syrop wylał się na elbląskim skrzyżowaniu. Ruch był wstrzymany
Mężczyzna wiózł traktorem na przyczepie 12 beczek z melasą. Wypadły one na drogę i wylała się z nich zawartość. Ruch był wstrzymany na Nowodworskiej i Orlej. Wydrzenie miało miejsce dziś (16.11)
Na miejsce przyjechały trzy zastępy straży pożarnej oraz policja. Ulice były zablokowane w obu kierunkach. Sprawca zamieszania dostał mandat za nieprawidłowe zabezpieczenie ładunku od transportu.
Jak szacują strażacy wylało się na drogę 3,5 tys. litrów melasy. Zarządca drogi będzie musiał on posprzątać.
więcej ›
| ponad rok temu 16.11.2017 | › policja | ~Redakcja elblag.net |
W tym roku na elbląskich drogach zginęło 12 osób. Dzień Pamięci o Ofiarach Wypadków Drogowych
Śmierć, kalectwo, cierpienie, nieszczęście poszkodowanego i dramat jego rodziny – tym niejednokrotnie kończy się bezmyślność na drodze! W najbliższą niedzielę obchodzony jest Dzień Pamięci o Ofiarach Wypadków Drogowych.
Trzecia niedziela listopada to coroczny Dzień Pamięci o Ofiarach Wypadków Drogowych. Ten dzień to kolejna okazja do zwrócenia uwagi kierowców na potrzebę bezpiecznej i ostrożnej jazdy. Według badań Światowej Organizacji Zdrowia wypadki drogowe zajmują dziewiątą pozycję na liście przyczyn... więcej ›
| ponad rok temu 16.11.2017 | › policja | ~Redakcja elblag.net |
Rodzina i przyjaciele Sary: "Powoli, ale zawsze do przodu"
Poniżej publikujemy informacje rodziny o Sarze, która 14 pażdziernika uległa wypadkowi. W ciężkim stanie trafiła do szpitala. Pisaliśmy o tym wieloktrotnie. Czytaj tutaj.
Już minął miesiąc. Długi, trudny, ciężki, pokręcony. Jesteśmy z Sarą każdego dnia, walczymy razem z Królewną, męczymy ćwiczeniami, gadaniem, muzyką, dotykiem, zapachami, bo wierzymy w Nią, w Jej siłę i chęć do walki, którą pokazuje nam każdego dnia.
Jeśli chodzi o wybudzenie Sary, to na razie wszystko bez zmian, jeszcze śpi, choć często mamy... więcej ›
| ponad rok temu 16.11.2017 | › bieżące | ~Redakcja elblag.net |
Elbląg. Miał narkotyki w samochodzie. Grozi mu nawet 10 lat więzienia
Policjanci patrolowo-interwencyjni podczas kontroli drogowej znaleźli narkotyki w saszetce, którą miał przy sobie kierujący autem mężczyzna. Funkcjonariusze postanowili przeszukać również samochód, którym kierował 33-latek. W aucie również znaleziono narkotyki. Mężczyzna został zatrzymany.
Była godzina 19.55 gdy policjanci pełniący służbę postanowili skontrolować jadącego ul. Tysiąclecia peugeota. Za kierownicą auta siedział 33-latek. Mężczyzna w trakcie kontroli był bardzo nerwowy. Policjanci podejrzewali,... więcej ›
| ponad rok temu 16.11.2017 | › policja | ~Redakcja elblag.net |
Krzewsk. Kobieta i 9-miesięczne dziecko w szpitalu. Wypadek drogowy
Honda accord prowadzona przez młodego mężczyznę na drodze w Krzewsku wpadła w poślizg, obróciła się, uderzyła w drzewo i wpadła do rowu. Pasażerka i 9-miesięczne dziecko trafiły do szpitala.
Do wypadku doszło o 4 nad ranem. Hondę accord prowadził 22-latek. Pasażerami byli: 26 letni mężczyzna i 24-letnia kobieta z 9-miesięcznym dzieckiem.
Kierujący nie zapanował nad pojazdem, który wpadł w poślizg, obrócił się, uderzył w drzewo i wpadł do rowu. Pasażerka i 9-miesięczne dziecko trafiły do szpitala. Kierowca i... więcej ›
| ponad rok temu 16.11.2017 | › policja | ~Redakcja elblag.net |
Elbląg. Nielegalny hazard i narkotyki
W czasie ostatniej akcji funkcjonariuszy KAS w Elblągu zatrzymano nie tylko nielegalne automaty do gier, ale też narkotyki.
Kontrolę przeprowadzono we wtorek, 7 listopada. W lokalu, który odwiedzili funkcjonariusze celno-skarbowi znajdowały się 3 automaty hazardowe i zostały one zajęte. W działaniach brał udział także przewodnik psa służbowego, wyszkolonego do szukania narkotyków. To on właśnie labrador wskazał na plecak jednego z graczy, którzy znajdowali się w pomieszczeniu. Mężczyznę wraz z nielegalnym towarem przekazano... więcej ›
| ponad rok temu 16.11.2017 | › bieżące | ~Redakcja elblag.net |
Samochód Rosjanki zatrzymany przez pograniczników w Gronowie
Funkcjonariusze z Placówki Straży Granicznej w Braniewie zatrzymali Renault Megane o szacunkowej wartości 35 tys. zł.
Wczoraj do odprawy na drogowym przejściu granicznym w Gronowie stawiła się 43-letnia Rosjanka, kierująca Renault Megane. Podczas kontroli legalności pochodzenia pojazdu, funkcjonariusze Straży Granicznej ustalili, że auto widnieje w bazach danych jako utracone na terenie RP. Okazało się, że samochód jest własnością funduszu leasingowego, a kobieta nie opłacała należnych rat.
W związku z powyższym pojazd został... więcej ›
| ponad rok temu 15.11.2017 | › bieżące | ~Redakcja elblag.net |
Elbląg. Jeden pijany, drugi z narkotykami - kontrola przy ulicy Browarnej
Policjanci patrolowo interwencyjni zatrzymali 26-letniego mężczyznę posiadającego przy sobie foliowe zawiniątko z amfetaminą. Wszystko zaczęło się jednak od zwykłej kontroli drogowej. 26-latek jechał autem jako pasażer.
Godzina 23.50, Elbląg ulica Browarna. Patrol policjantów prewencji zatrzymuje do kontroli vw golfa, którym kieruje 27-letni mężczyzna. Podczas kontroli wychodzi na jaw, że kierujący ma zatrzymane uprawnienia. Policjanci wyczuwają także od niego zapach alkoholu. Badanie alkotestem potwierdza, że mężczyzna jest pod jego... więcej ›
| ponad rok temu 15.11.2017 | › policja | ~Redakcja elblag.net |
Bezpłatne kursy: spawacz, sprzedawca -fakturzysta- magazynier z obsługą wózka widłowego
Nie uczysz się? Nie pracujesz? Jesteś w wieku 18-24 lata? Z projektem „Od szkolenia do zatrudnienia” zdobędziesz ww. zawód i 3 miesięczny płatny staż!
Oferujemy m.in. :
kurs zawodowy min. spawacz metodą TIG i MAG, fakturzysta- sprzedawca magazynier z obsługą wózka jezdniowego (ze stypendium szkoleniowym) ,
3 miesięczny płatny staż zawodowy ,
do wyboru: kurs prawa jazdy kat. B, kurs komputerowy w standardzie ECDL,
bezpłatne wyżywienie, zwrot kosztów dojazdów, refundacja kosztów opieki nad... więcej ›
| ponad rok temu 15.11.2017 | › rozwój i edukacja | ~Redakcja elblag.net |
Benzyna nieco staniała, ale eksperci są sceptyczni
Od soboty, 11.11.2017 r. w polskich rafineriach benzyna staniała średnio 5, a ON ok. 3 gr/l brutto.
- komunikat cenowy Polskiej Izby Paliw Płynnych, 15 listopada 2017 r. Należy jednak pamiętać, że to tylko lekka korekta ostatnich podwyżek.
W porównaniu z piątkiem, 27.10.2017 r. w polskich rafineriach benzyna jst bowiem nadal droższa średnio ok. 5%, a ON ok. 3% netto, tj. ok. 23 i 15 gr/l brutto.
Wg oficjalnie publikowanych cenników dziś nieznacznie taniej jest w gdańskiej rafinerii Grupy Lotos, która detalistom, czyli stacjom,... więcej ›
| ponad rok temu 15.11.2017 | › biznes | ~Redakcja elblag.net |
Bogaczewo. Spadł z motoroweru i potrąciła go ciężarówka
Mężczyzna kierujący motorowerem stracił panowanie nad pojazdem. Przewrócił się. Nadjechała ciężarówka renault i potrąciła go.
Zdarzenie miało miejsce na drodze w Bogaczewie wczoraj (14.11) kilka minut po godzinie 6 rano. Droga była oblodzona.
Kierujący motorowerem nie dostosował prędkości do warunków na drodze. Przewrócił się. Wtedy najechała na niego ciężarówka renault. Z obrażeniami klatki piersiowej mężczyzna został odwieziony do szpitala.
Mężczyźni byli trzeźwi.
- wyjaśnia kom.... więcej ›
| ponad rok temu 15.11.2017 | › policja | ~Redakcja elblag.net |
